Lebensmittel die Ihnen Helfen Gewicht zu verlieren

Die Wahl der Lebensmittel

Hier finden Sie eine kleine Auswahl an Lebensmitteln die Ihnen bei einer erfolgreichen Diät helfen können.
1.Eier: Überspringen Sie dick beleget Brote/ Brötchen am morgen. Eier die voll von Proteinen sind werden Ihnen helfen, dass Gefühl zu haben länger satt zu sein. Eine multizentrische Studie von 30 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen ergab, dass diejenigen, die zwei Rühreier (mit zwei Scheiben Toast und einem kalorienreduzierten Fruchtaufstrich) aßen, für die nächsten 36 Stunden weniger hungrig  waren als Frauen die ein Brötchen zum Frühstück mit gleich viel Kalorien aßen. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Protein auch verhindern kann Impulse im Blutzucker zu binden die zu Heißhungerattacken führen können.
2.Bohnen: Sie haben wahrscheinlich noch nie von cholecystokinin (Peptidhormon des Magen-Darm-Trakts) gehört, aber es ist “einer” Ihrer besten Diät Freunde. Das Verdauungssystem Hormon ist ein natürlicher Appetitzügler. So wie bekommt man mehr von diesem „cholecystokinin“? Eine Möglichkeit, berichten Forscher an der Universität von Kalifornien, ist durch den Verzehr von Bohnen. Es gibt auch einige Hinweise, dass Bohnen den Blutzucker halten. Herz-Gesundheits-Bonus: Bohnen können Ihren Cholesterinspiegel senken.
3. Salat: Sie neigen dazu sich zu den Mahlzeiten zu voll zu stopfen? Steuern Sie die Kalorienzufuhr indem Sie mit einem großen Salat beginnen (aber halten Sie sich mit den cremigen Dressings in Zaum). In einer Studie haben diejenigen, die vorher einen großen Salat gegessen haben 12 Prozent weniger “großes Essen”- danach gegessen, obwohl sie so viel wie sie wollten davon hätten essen können. Das Geheimnis, sagen die Forscher, ist die schiere Menge an Salat, die sie zu sich führen. Gesundheits- Bonus: Menschen die einen Salat an einem Tag essen erhöhen die Vitamine C und E, Folsäure, Lycopin, Carotinoiden in Ihrem Körper.
4. Grüner Tee: Der Schlankheits-Inhaltsstoff ist nicht Koffein. Antioxidantien genannt Catechine sind, was zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels und zur Fettverbrennung führt. In einer aktuellen japanischen Studie, verloren 35 Männer, die eine Flasche mit grünem Tee Catechine getrunken haben enorm an Gewicht. Sie erhöhten ihren Stoffwechsel und hatten einen deutlichen Rückgang in ihrem Body-Mass-Index. Gesundheits- Bonus: Die Teilnehmer senkten auch ihre (schlechten) Cholesterin Werte.

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